Health Tips: ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟಿದಂತೆ ಆಗುತ್ತಾ? ಹೆದರಬೇಡಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ
ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ (Obstructive Sleep Apnea) ಎಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ (Sleep) ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆ (Breathing Problem) ಆಗುವುದು. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳವು (Lungs) ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವೇನು ಎಂಬುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಟಿಯ ಕಾವೇರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಮಾಲೋಚಕರು ಹಾಗೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞೆ ಡಾ. ರೂಪಾ ರೇಚೆಲ್ ಪ್ರೇಮಾನಂದ್ ಅವರು ಒಂದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 100 ರಲ್ಲಿ 1 ಇರುತ್ತದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು: ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ ಏಳುವುದು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ?: ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರು, ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಕಿರಿದಾದ ಶ್ವಾಸನಾಳ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಕೂಡ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಬ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮೊಟ್ಟೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾ
ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಗೊರಕೆ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹಠಾತ್ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಸಿರಾಟ, ಹಗಲಿನ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಓದಿ. ಪ್ರತಿದಿನದ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ, ಲೈವ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ
