ಶಾಲಿಮಾರ್‌ಬಾಗ್‌ನ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೂಪರ್ ಸ್ಪೆಶಾಲಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹೃದಯತಜ್ಞ ಡಾ ನವೀನ್ ಬಾಮ್ರಿ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿತ್ಯದ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು

01 ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟ್ಟ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ಜೊತೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೇ, ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು

ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ (Obstructive Sleep Apnea) ಎಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ (Sleep) ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆ (Breathing Problem) ಆಗುವುದು. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ

ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯೋಗ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ರೋಗವಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ಗಾದೆಯೇ ಇದೆ. ಯೋಗಕ್ಕೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಅನೇಕ. ಒಂದೊಂದು ಆಹಾರ (Food) ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲೂ ತಿನ್ನುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೂ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೂ ಅಜಗಜಾಂತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಹಾಗೇ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ

04 ಕಫವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೀರು, ಗ್ಲೈಕೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ತ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಇತರೆ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

02 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳೂ ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ

ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನವು ಕೇವಲ ಮಸಾಲ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೀಗೂ ಯೂಸ್​ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿ.

07 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಲಿವ್‌, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಣಬೆ, ಪಾಲಕ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅನ್ನ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಟ್ರಫಲ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ